- Verbesserte sportliche Leistung: Eine ketogene Ernährung mit hohem Fett- und niedrigem Kohlenhydratanteil verbessert die sportliche Leistung, insbesondere bei Ausdauersportarten.
- Schnellere Fettverbrennung: Bei einer ketogenen Ernährung nutzt der Körper Fett als primäre Energiequelle, was zu einer verbesserten Fettverbrennung führt.
- Stabilere Energieversorgung: Eine ketogene Ernährung kann zu einer stabileren Energieversorgung führen, da sie den Blutzuckerspiegel reguliert und Heißhungerattacken verhindert.
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- Besserer Muskelaufbau: Eine kohlenhydratarme Ernährung kann die Proteinsynthese im Körper erhöhen und somit den Muskelaufbau fördern.
- Schnellere Regeneration: Eine ketogene Ernährung kann Entzündungen im Körper reduzieren, was zu einer schnelleren Regeneration nach dem Training führen kann.
- Verbesserte kognitive Funktion: Eine ketogene Ernährung kann die geistige Klarheit verbessern und die kognitive Funktion steigern, was für Sportler von Vorteil sein kann.
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- Schutz vor Verletzungen: Eine ketogene Ernährung kann das Risiko von Verletzungen verringern, da sie zu einer Stabilisierung des Blutzuckerspiegels führen kann.
- Senkung des Körperfettanteils: Eine ketogene Ernährung kann zu einem niedrigeren Körperfettanteil führen, was für Sportler von Vorteil ist, die ihre Leistung verbessern möchten.
- Bessere Insulinsensitivität: Eine kohlenhydratarme Ernährung kann die Insulinsensitivität verbessern und das Risiko für Typ-2-Diabetes verringern.
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- Langfristige gesunde Lebensweise: Eine ketogene Ernährung in Kombination mit regelmäßigem Training fördert eine langfristige gesunde Lebensweise und kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Krebs und Alzheimer verringern.
